Depois de mais algumas sessões de treinos, com musculação e
bike na academia, e corrida, nos treinos regulares, as respostas começam a
aparecer.
Fiz um ótimo treino de 8 kms no final de semana entre o Estreito
e o Itaguaçu. Era o meu “longo” da planilha de descanso, intercalando duas
semanas fortes com uma mais fraca. E nesta segunda já voltei pra pancadaria da
planilha forte com 8 tiros de 800 metros.
No treino de 8 kms sai mais leve e fui soltando aos poucos.
No terceiro km já estava num ritmo super bom perto de 5:00 por km. Pra um
treino leve estava ótimo. Nesse dia o diferencial foi a força das pernas. Pude
sentir muita diferença. Musculação e bike têm esse objetivo – me deixar com a
perna forte/resistente pra me fazer render melhor na corrida. Meu objetivo
final é sempre a corrida.
Nesta segunda, o treino assustava com os 8 tiros de 800
metros. Mas até que passou bem. É claro que lá pelo terceiro tiro a gente
começa a sentir uma vontade de parar. É claro que nos últimos dois tiros a
perna já está travada e no piloto automático. Mas era importante terminar. Os
paces ficaram em torno de 4:30-4:40, o que me deixou satisfeito.
O que fica deste período é que o recondicionamento físico
está funcionando. As pernas estão voltando a ter força e os ritmos voltam a
baixar. Além disso, o que é mais importante, a corrida não está tão sofrida
como esteve nos últimos tempos.
abraços
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